ISSN 6 大補充劑——肌酸、β-丙氨酸、硝酸鹽、咖啡因、蛋白質、碳酸氢鈉——不是每項都適合耐力運動員。…

出汗不是「流得多就代表認真」，而是身體散熱與電解質平衡的真實訊號。…

走進任何一家運動補劑店，賽前補充劑（pre-workout）貨架總是五顏六色。…

運動後的「恢復」不是休息那麼簡單，而是一場有時限的營養窗口：肌肉糖原要回填、肌肉蛋白要重新合成、腸道與免疫也要回穩。…

「練完 30 分鐘內不喝蛋白質就浪費了」是流傳最廣的誤解之一。…

耐力運動員每日蛋白質不是多多益善，按體重計出目標帶、拆到每餐，用可執行數字算清總量與份量。

兩款產品都掛著「恢復」之名，但解決的問題其實是兩條不同的路徑：REGO Cherry Juice 是 100% 蒙特莫…

耐力表現不只看訓練量，更看身體在對的時間有沒有對的燃料。把營養按時間軸排好，等同於在賽場上多開一條後備能源線。…

酸櫻桃汁（尤其是蒙特莫倫西 Montmorency 品種）天然富含的花青素（anthocyanins）——一類具抗氧化…

REST & RECOVER 不是又一款「補充劑」，而是一份睡前配方——把睡眠這道恢復工序，拆成鎂、L-甘氨酸、L-色…

長課練掉的不只是糖原，還有肌肉。對耐力運動員而言，蛋白質的意義不在「練出大肌」，而在 讓肌肉狀態穩得住、讓訓練適應真的…

咖啡因對耐力運動有實證支持：每公斤 3–6 mg 是有效劑量，賽前 60 分鐘或賽中後段補，與碳水搭配效果疊加。

適合讀者：備戰長課、馬拉松、越野或長距離騎行的你。如果你試過「跑到一半無力、帶了多支能量啫喱仍補給不及」——這篇文章幫…

兩款都是 SiS 的運動後恢復粉，但面向的需求並不相同。BETA Recovery 走高碳水、含乳清、帶益生菌的路線；…

越野跑不是馬拉松——一場 UTMB 級賽事往往 170 公里、10,000 米爬升、30 小時以上連續運動。…