心理遊戲
專業和業餘選手最大的區別在於他們在正確時間做出正確決策的能力。在高壓情況下尤其重要。研究顯示，專業選手具有優越的能力，能夠專注於場上最重要的信息（例如他們隊友的跑位）。
這樣的心理表現水平在比賽結尾時尤其重要，研究顯示大多數進球都發生在這個時候。顯而易見，隨著比賽的進行，我們會感到越來越疲勞，這可能導致注意力集中的時間減少，決策能力下降。因此，如果你能減少身體和心理表現的下降，你就可以在球場上獲得顯著的優勢。
咖啡因如何幫助
咖啡因被認可為一種補充劑，為運動員提供合法的表現增益。簡單來說，咖啡因是一種刺激劑，可以提振精神、提高警覺性和注意力，從而提高耐力表現和重複衝刺能力。
它透過作用於體內的某種受體來實現這一點，從而改善大腦到肌肉的功能；提高警覺性並減少運動的難度。其他研究也表明，咖啡因可以幫助足球員集中註意力和決策能力。研究證明咖啡因可以提高傳球準確性和技能表現。
服用多少以及何時服用？
研究表明，建議每公斤體重 (mg/kg) 攝取約 3 – 5 毫克咖啡因來提高表現：對於一個70公斤的個體來說大約是200毫克咖啡因。然而，人們對咖啡因的反應是因人而異的，有些人可能從較低的咖啡因攝取量中受益更多，而其他人可能從較高的量中受益（超過上述建議量的咖啡因攝取量已被證明對表現沒有额外的好處，甚至可能對表現產生負面影響）。因此，我們建議在運動開始前 30-45 分鐘或當您希望達到預期效果時服用 75 - 200 毫克咖啡因，以確保身體開始時達到咖啡因峰值。當補充水分時，咖啡因產品也可以與 SiS GO Hydro 或 GO Electrolyte 一起食用，以確保運動期間碳水化合物、咖啡因和液體輸送的結合。事實上，除了碳水化合物之外，攝取咖啡因已被證明具有更大的益處。
以下Science in Sport產品含有足夠的咖啡因量（括號內包含咖啡因含量），可以用作您運動前或運動期間營養策略的一部分：SiS GO Energy + Caffeine（75毫克）、SiS Hydro + Caffeine（75毫克）和SiS Beta Fuel Nootropics（200毫克）。
除了SiS Beta Fuel Nootropics的咖啡因含量外，還含有Nootropics，這是一種活性成分，可改善或維持最佳認知表現，如注意力、專注力、創造力、動機、記憶力等。這意味著SiS Beta Fuel Nootropics 凝膠中含有咖啡因、促智藥和碳水化合物，為運動員在訓練和/或比賽期間提供身心的完整能量來源，因為當身體需求最大時，您需要最高的心理功能！
還值得指出的是，咖啡因通常在體內大約五小時後消退。因此，你可能需要在服用含咖啡因產品之前考慮晚上開賽的時間。對於晚上7點45分的比賽，大約在下午6點服用咖啡因應該意味著你能夠從咖啡因的效果中受益，而不會在比賽後影響睡眠。
關鍵建議
- 足球在很大程度上取決於球員的身體和心理素質。
- 咖啡因是少數可以通過延遲疲勞感對身心表現產生積極影響的產品之一。
- 我們建議在開球前30-45分鐘服用75-200毫克的咖啡因。
